练瑜迦有什么害处啊？能健身不假可我想知道她的弊端

《泰晤士报》报道，一些身材好的名人都崇尚瑜伽，但美国最近进行的一项研究显示，练瑜伽对于保持体形或是减肥没有太大作用，它最多只能作为有氧健身运动的一种补充。

■不要走进瑜伽误区

许多美女们也很崇尚瑜伽，她们的苗条身材就是对瑜伽的最好证明。可让人惊奇的是人们不都崇尚瑜伽。尽管像帕 特洛、克里斯蒂和麦当娜的体形已经很完美，但是许多人仍然不了解这项古代运动的魅力所在。美国健身委员会指出，练习瑜伽可能会有其他方面的益处，但对身体几乎没有什么益处。一般的瑜伽班训练增加的心跳速度和燃烧的热量甚至不如慢走。甚至动作式瑜伽也不如轻量的有氧健身运动更有效果。

拉夫堡大学的一位健身生理学家苏珊·斯莱弗斯博士表示：“如果人们认为瑜伽能够让他们减肥和保持体形，那他们可真是想错了。瑜伽可以改善身体的柔韧性，但对其他地方没有太大帮助。”据统计，最近几年，瑜伽在欧美国家很受欢迎，很多人把它当作健身的重要手段，仅英国就有150万人练习瑜伽，主要是瑜伽气功。在美国健身协会进行的这项研究中，一些女性被派去参加瑜伽气功班，每周三次，每次55分钟，而其余的女性则被要求不能参加任何研究人员所谓的“主动健身”。

瑜伽班每一节的开始都有5分钟放松和瑜伽呼吸调整的时间，然后是10分钟的热身时间，接着是35分钟的瑜伽姿态练习，最后是5分钟的放松时间。但是，在这为期8周的研究中，研究人员发现，参加瑜伽班的妇女平均每节课只消耗掉144大卡的热量，也就是相当于55分钟散步所消耗的热量。

■瑜伽并非一无是处

美国健身协会的这项研究报告的第一作者、威斯康星州大学健身和运动学教授约翰·帕卡里表示，这并不是说练瑜伽一点益处都没有。他们发现，与研究前的测量相比，练习瑜伽的妇女身体灵活性提高了13%，主要是肩部和四肢的灵活性增加。而且，瑜伽还能增加练习者的力量，在研究的后期，练习者可以做6个以上的俯卧撑，至少14个仰卧起坐。平均起来，她们可以单腿站立17秒，这要比初学时保持的时间长。

有的人可能认为，带有更多的形体动作的瑜伽可给身体带来更多的好处。这是肯定的，讲求力量的瑜伽，练习者的动作更快。研究人员发现，她们消耗掉更多的热量（55分钟内消耗237大卡），同时还能