我身高172，体重是65公斤，一个月最多可以减掉多少？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 06:38:11
我想减掉20斤 也就是最终的体重是55公斤！！因为我是运动加饮食来减的 所以不能吃的太少！
我一般就是每天上午9点--10点长跑20分钟，下午16点--17点长跑20分钟，晚上19点--20点长跑20分钟 剩余的40分钟用来走或者坐其他的运动 不过一般也就是散步 每天晚上做20个仰卧起坐（好痛啊，每次都不坚持做更多）然后就是垂腿 每条腿5分钟 为了把肉垂松 以免长肌肉
早晨是吃一个煮鸡蛋和一个苹果
中午吃少量的米饭 少吃荤 多吃蔬菜 （饿了就吃橙子或者苹果）
晚上吃少量的米饭 基本和中午差不多 过了7点就不吃任何东西
运动都是在饭后或者饭前1个小时进行的
因为希望在一个月里减掉20斤 所以想知道我这样个减法可不可以 还有什么要注意的吗 或者是不是因为少吃点 增加运动量？？？
我是女生 我现在希望可以有高挑的身材 这个体重可能对男生来说刚好 但是对于女生而言却不尽如人意！

减肥这东西不能一口吃个大胖子 要慢慢来 也别过量的结食 容易弄出病来的 看你的减肥计划很不错哦 不过也别想这一个月减20斤 容易伤着身体哦
慢慢来 祝你成功:)

我也是172，65公斤，不胖不瘦多好啊，你的减肥计划很好，坚持下去吧，不过一个月减20斤太多了太猛了，对健康不是很有利。

172的男性，只有55公斤，你可以去死了。