蹲杠铃能否提高弹跳

可以肯定是有效果的,不过要注意运动量,很多人急于求成最后造成了腰间盘突出,74cm不错了,增加些柔韧性和身体谐调能力的练习,能否跳的高不光看身体素质还得看神经系统,你里篮筐1cm其实完全可以抓筐的,助跑,起跳,空中姿态都会多少影响高度
垂直的弹跳高度,主要看跟健了,杠铃是个不错的选择
183的AI可以双手很轻松的dunk这个完全得意于他小时候的橄榄球经历,他橄榄球的位置是跑锋是队中最快的位置,他的百米在大学时候可以达到国家队的标准,在场上出来前锋需要原地的旱地拔葱外,基本都是助跑跳,有百米速度的支持再加上好的身体协调能力,肯定能多跳不少

有点常识好么?篮筐高度是 3.05 M

蹲杠铃,是联系你下身力量的,基本对弹跳没帮助

普通的提踵啊，拉筋啊想必你都知道拉，我也没有什么可以

补充的，这里我就摘了一段美国权威的纵跳跃训练计划，来

给做个参考:

经权威实验平均可以提高20-30厘米以上，整个过程极其辛

苦，要持续15个星期，所以劝那些有毅力的BALL MAN，为了

能高上高下，我们拼了。真的很辛苦,但本人实行后，还可

以有点效果

你现在的身体还没完全张成熟还有在张高的可能,但如果想跳的高光练腿是不够的,腰,腹,胸的力量都不能忽略,不相信的话你手里拿着球跳就知道了.想抓圈以你线在的弹跳容易,但要是想扣篮最少的摸到2米4的高度.

就练弹跳,不要背杠铃!!!跳的不高不是你练习方法不对,而是你练的不到家而已!!!就练蛙跳!!狂练一年你弹跳能长25公分!!!!每天练哦!!我羡慕你的身高,另外我想问你;你父母个有多高啊?了解一下可以吗?

我们在做弹跳的训练时候 先放在地上放2个杠铃片 放置距离差不多与肩同宽 然后后背背杠铃（希望你能明白动作）然后站在放在地上的杠铃片上 记住是后脚跟站上去 然后蹲起 这是练跟腱的好办法 至于多少个蹲起还有多重的杠铃那就要看你的自身素质了