运动完了以后就睡觉合不合理，什么时候运动减肥最有效？

运动完后睡觉不合理，这样对身体不好，引响身体健康。一天睡眠不能少于7小时不能多于9小时。早晨早饭过后20——30分钟后运动；午饭后1小时左右；晚饭后30分钟至1小时运动减肥最有效。
运动与休息的关系：运动过后如果肌肉发酸，以后就不要做激烈的运动了，像爬爬楼梯，小跑20分钟等运动比较适宜。跑步后不要直接停下来，在放慢速度跑一段，让心脏逐渐平静下来。
运动过后不要吃高能量食品，也不能喝凉水。
最好用蔬菜水果来补充能量。

运动完睡觉不合适。
最适合减肥的运动时间是晚饭后一小时，早晨因为血沉高，所以不如傍晚的锻炼效果好。锻炼后只补充水果蔬菜，不要再进食高能高热食品。
运动与休息之间的关系：因为你以减肥为主，所以要注意每次有氧运动结束后的肌酸代谢情况，如果肌肉十分酸痛，那么就不要再做大计量的有氧运动，可以适当休息一天。运动后
关于睡眠，一天睡眠不要低于7小时，但不能高于8小时，否则对于抵抗力和肌肉恢复没有好处。

运动后立即睡觉,醒来后反而会觉得很累的,对身体不是很好.最好做做小的活动,或者洗个澡,都可以伸展筋骨.