怎样发泄自己的愤怒

建一本烦恼日记

生活中当感到沮丧的时候,不妨把自己的低落情绪写入日记,把心中的不快向日记“诉说”，写完后你会感到精神振奋，自己又重新燃起生活的热情。你可以在日记中把给你穿小鞋的领导骂个狗血淋头，可以把你的情敌在笔下贬得一无是处，也可以把让你心烦的事大书特书。反正别人也看不到，只要能让自己气顺就行。对心灵来说这是一种净化，可以使人心胸开阔，情绪稳定，心理重新回到良好状态。。
诗人韦苇曾经说过这样一句话：“路之值得赞美，在于它不站起来要做纪念碑。”同样，日记之所以值得赞美，在于它不站起来反抗，日记是最忠实的朋友，它甘愿成为你的出气筒，从来不会反抗，还能为你保守秘密。
退一步海阔天空，将日记作为自己宣泄的最好工具，作为知心朋友，会给生活带来巨大帮助。烦恼中的你不妨试试看！

找朋友倾诉,出去旅游,让自己明白这个世界很大,心胸开阔些,或者睡觉.....呵呵，最不能做的就是自虐了

可以去打打篮球出出汗...在洗个澡澡..很爽...

大声喊叫

高歌一曲然后大叫一声

打CS痛痛快快杀几回，然后冷下来，去关心别人理解别人，学会冷。