20岁拉韧带有多痛？

拉韧带肯定是会痛拉． 你先尽力拉到一定程度，就是你拉到不能忍痛才能．．然后坚持十秒 在拉．反复拉．要想拉直只有这样做． 在拉的时候对自己说：我行的”

可以告诉你一个办法~`
你先跑 中速 跑500米左右 最好是跑到脚的肌肉酸酸麻麻的为止
然后你再压腿 这样就 不那么痛 、

最重要的是坚持 一定要忍啊~~~``

其实你只要先让自己热身这样拉就好拉了，我朋友和你一样大现在刚开始和我跳舞，他也是拉韧带，只要身体热了，还有不要太勉强，你要努力点，每天这样练你会好很多的，如果你的本来基础好的话，一两个星期没问题，如果你韧带本来就很硬，可能就要多点时间了，一个月的话你绝对没问题的。只要坚持练习。

你是想学街舞,又不是学体操,不用强迫自己,慢慢练,自然而然的会拉开

也别用什么窍门 就是压就对了注意要热身 拉韧带肯定得痛！不痛你就不用拉！要有恒心！！一定要忍耐！！

不难,只要你每天坚持拉,一两个星期下来就会有成果了.