心神不定,又失眠,该怎么缓解?

我也这样过,那段时间我比较忙，常常长时间精神高度紧张,晚上睡不着

我是自己调整的,呵呵你量力啊,我就说我,我恶制的,(因为越睡不着越着急,结果更睡不着,所以就恶制了)特简单，就是攒衣服,洗衣服. 晚上,睡不着就起来，去厕所,把该洗的不该洗的都捣腾出来,脏的,厚的优先考虑. 然后准备一大盆热水(别烫着啊),兑凉水用，要不水太凉了，家有热水管道最好,把大件衣服都脱了，开始卖力的洗衣服~~~~~~~~~什么都不要想，就是使劲洗使劲洗!

因为有热水,加上用力,很快就会一身汗,出来腰酸背疼,再把地擦干,要不起夜的容易摔倒,等全干完了,爬到床上汗还没完全下去呢， 一会儿就睡着了，呵呵捎带脚儿减肥了~~~~

我建议你重点采用自我调节的方法,同时可以辅助药物.我当初高考时也遇到过睡眠障碍,当我很郁闷之时,看到一篇有关研究报告:人在连续失眠72小时后才会对身体产生伤害,而失眠所带来的疲劳等感觉是心理焦虑的结果,不必担心.所以我就放松了,睡眠就没有什么困难的了.