怎么样练习弹跳，和运球？能不能实际点的，就是能经常做到的。

每天早上到那种有很多阶梯的地方练蹲跳，跳上去，跑下来。走路跑步把重心全放到前脚掌。

运球每天没事拿球绕身，手对球的吸引的感觉是第一步，接下来是最基本的运球，要保持防守姿势运，还有把球在脚下绕8和换手运球，换手运，球的弹起高度尽量保持低。还有用单手运，尽量保持低。这些最基本了，好好练啦

用那个美国著名纵跳方法练习

弹跳:最实际就是每天坚持做蹲起,最好是负重的蹲起
运球:经常拍球是最好的,只要你的球感好了,对球的控制能力好了,运球自然就好了

弹跳：那简单了，你要是不怕别人笑你，你天天上学，回学每天跳楼梯就行，双手背后
运球：个人的能力和天份不一样，身体素质都不一样，那要看你各方面的现状，力量素质是练其他素质的基础，没有力量，什么也不行，还有你对球的那种天生的敏感，加上天天多碰一碰球，我想不会有问题的，呵呵

弹跳嘛 天天去打球 没比赛的时候多去跳跳抓篮球筐，尽量抓到，，
运球就象楼上说的 经常拍球 久了一定好。你每天拍500下 2个月下来肯定大有张进