如何让大脑停止想像,安静入眠?

睡前把当天该做的事做完,当然前提是你已经做好一定的规划(今天应该完成多少任务才算达到你心目中的要求),这样你就会安心地睡觉了,因为明天又是一个新的开始了!

多与人沟通,多干点体力活,让自己忙点,多动

我只能告诉你一点辅助的方法 睡觉之前喝一些牛奶 用热水洗脚 想一些轻松的事 有条件听听轻音乐

你睡不着因为你想得太过了
要么是因为你白天没什么事情做 多运动巴 累了躺下立马就睡着啦

克制自己什么都别想,单纯地数数,结合呼吸(一呼一吸,搭配得当),不宜一味求速度.