怎样才能达到减肥的效果啊？望各位帮忙啊!

您好:

这是为你而整理的;
要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖?A

多运动，注意饮食。保持良好的心情。

1,适量的运动，推荐有氧运动（即慢跑20分钟以上之类的），不要剧烈运动哦，这样会使你的小腿更粗~~要适量消耗热量，微微出汗即可。
2，控制饮食。贪吃的人永远减不了重量，特别是傍晚和晚上还吃东西的人，要少吃或不吃过油过甜的食品，还有，不要摄入太多的盐哦~~
3，心情要好哦，很多心情不好的人就喜欢拼命的吃东西来发泄。要保持开朗乐观的心情！

以上是我的建议！

控制饮食

多运动，注意饮食。保持良好的心情.
1 运动不能过激烈,要适量的运动，推荐有氧运动（即慢跑20分钟以上之类的），不要剧烈运动哦，这样会使你的小腿更粗~~要适量消耗热量，微微出汗即可。
2 控制饮食。贪吃的人永远减不了重量，特别是傍晚和晚上还吃东西的人，要少吃或不吃过油过甜的食品，还有，不要摄入太多的盐哦~~ 也不能一暴十寒,
早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,才会身体健康也不会发胖.
3 心情要好哦，很多心情不好的人就喜欢拼命的吃东西来发泄。要保持开朗乐观的心情！ 心情不好时听听歌(很有效果的哦!^_^)或者找好友倾泻一下等等
4 愿你减肥成功,我1个月减了10多公斤.呵呵 厉害不!!!本人建议.

我不说那么多废话,简单的说:1:可以转呼拉圈,每天两次,每次15分钟.2:不要喝减肥茶,对身体不好.3:傍晚5点--6点出家门走走.那时空气最好.4:做仰卧起坐,可以消掉肚子上的赘肉.5:多吃水果,蔬菜,可以吃苹果,梨,杏子,白菜,萝卜等水分多的.