练哪种拳术长臂力？

铁臂螳螂拳！

螳螂拳是外家拳中象形拳的一种，因其象螳螂捕蝉故名。螳螂拳分为：以劲力刚健著称的七星螳螂拳、以柔为主的六合螳螂拳和刚柔兼顾的梅花螳螂拳。

螳螂拳是明末清初山东即墨人王朗所创。据说，王朗自幼嗜武，曾在少林寺学艺多年，少林寺因反清复明被焚后，王朗回到老家。某天，他看到一只螳螂与一只蝉在搏斗，于是就在一旁观战，只见螳螂打得有章有法，前臂挥舞如同大刀，进退有序，灵机顿触。于是，他逮了十几只螳螂回家观察，逐渐总结出一套手法，就在步法中发现螳螂有拳无步，就在步法上吸取猴的移动称"猿猴步"，合二者自成一家，练三年，终于创出螳螂拳。

螳螂拳动作严谨，敏捷有力，长短并用，富于攻击性。发力时身体、手臂晃动，出招迅猛，动作简而不杂，快而不浮，招之即打，打之即招，手足齐动，蹿跳轻凌。蹿者，越身直出，有如蝙蝠脱窟之妙；跳者，跃足上冲，有弹丸离弦之势。忽前忽却，瞻前顾后，使敌难于应付。

永春拳

螳螂拳或同臂

很多拳都可以啊。好好练。大多数功夫都可以的