把肌肉练大跟“塑型”的区别

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/16 01:12:41

好象锻炼时方法不同会起到两种不同的效果，也就是把肌肉练大跟塑造体型，怎样才能在塑型时防止把肌肉练大呢？（我只是想塑腿型）

有区别！区别在哪里我不高兴多说！你想塑型很简单！深蹲！自身的深蹲！一组50！每次5－10组！看你自己的耐力！每两天练一次！OK！够简单！练习时间长了，觉得轻松了，负重蹲！3个月。。。

那就要讲究全方位运动。最好做全身性的运动，塑性讲究匀称。

简单的提示一下, 锻炼有很多种, 力量是一种, 爆发力, 灵敏度, 耐力都是锻炼的内容, 个人觉得塑型的话, 必须结合柔韧和耐力训练, 减脂拉型.

单关节动作塑型，多关节长块