这样能不能说明锻炼起效果了?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 09:51:20
我做俯卧撑来锻炼手段力量,每一次都做到手撑不起来结束,做完后手能感到点涨感,在用手做别的事时也能感到有点困难,可第二天手臂并没有酸痛的感觉,听别人说只有有酸痛感才说明有效果对吗?可我确实做不下去了.

这样做效果绝对事不明显的，只锻炼手臂发展不平衡，应当让身体全面发展不事吗？所以不应该只做俯卧撑，最好加上锻炼前的热身，或者事小跑5分钟先让自己的身体热起来，这样对锻炼比较好。而且不必天天做对手臂不好， 你可以每隔一天做

每组20下～做一组休息一下，做3组后休息