健美训练对饮食方面的要求有哪些

对以淀粉为主食的中国人来说，补充蛋白质是最重要的，而且要尽量以优质蛋白为主，就是各种动物性蛋白，首选鸡蛋牛奶。动物性脂肪不需要特意摄取，平时饮食里的就足够了，植物性脂肪靠植物油提供，以保证各种必须脂肪酸的供给。
蔬菜是纤食纤维的保证，水果是维生素和矿物质的保证，都不能少。
总之是要平衡饮食，做到主次分明。其实和健康饮食的原则是一样的，健美就是为了健康嘛。
至于各种营养品，初练健美不需要，等以后练出成就来，普通饮食的营养跟不上了，再考虑这些。

吃一些地热性的食物