在吃饭时少吃什么可以减肥？

高脂肪和高热量的,肉不是不能吃,是要挑着吃,比如鸡肉,鱼肉都是很好的补充蛋白质的肉类,也可以用牛肉和羊肉来代替猪肉,肥肉就不要吃了,尽量不要吃油炸的食物,含淀粉高的也要少吃,但是如果不实在喜欢吃土豆之类的,就可以把它当成主食来吃,只要你吃的得当,它就可以是减肥食物哦.
还有就是最好不要喝饮料和酒,在吃饭之前可一喝一杯水使你有饱腹感,记得吃饭的时候也不要吃的没有节制呀,8分饱就好,尤其是晚上不要吃太多.记得多喝水,多吃蔬菜和水果!

肉！！！！！

还有主食 少吃不吃不吃噢``

还有多油，多盐高糖的都少吃~

肉不要和米饭一起吃,饭前半小时先吃些水果，这样不容易吃多，如果饭吃下去后，就不要喝汤，否则很容易发胖的！~

当然不是啊少吃含糖、脂肪多的，多吃含纤维素和磷脂的食物

高脂肪和高热量的食品尽量少吃,主食要少吃,多吃菜,油量过多,含糖量过多或油炸食品尽量少吃,有营养的东西不能不吃,不要吃太饱,要保持7~8分饱,还要吃些有水分的东西,象青菜水果

多脂肪的少吃 少吃油炸食品
多维生素 多碳水化合物 多蛋白质的吃