如何减肚子，太胖了（我是男生）

给你介绍我们宿舍超级有用的方法哦。首先饮食方面一日三餐正常，不要老吃零食。三天或者一星期吃一次肉。吃的味道清淡些。早餐一定要吃饱。晚上9点以后就别吃东西了。当然熬夜除外。
还有当然是要运动啦，可以先举举哑铃或者慢跑之类的运动半小时。这个时候你体内的脂肪就开始减少了，然后就是关键了。做仰卧起坐三组，每组15下。做一组可以适当休息下然后做下一组。这个主要是减少腰部的赘肉。或者平躺着，双脚并拢向上举到90度再慢慢放下来，几次以后你会觉得小腹部特别酸，定格在30度角，能坚持多久就坚持多久吧。量力而行。运动的话，最好是俩天一次。一周至少三次运动才会有效果哦。坚持一个月你就可以看到身材慢慢变好咯。
最后还有个方法是，如果你胃不错的话，平时可以泡泡荷叶当茶喝，可以消脂的。还有绿茶粉泡酸奶也是很好的办法，治疗便秘，对因为便秘而引起的腹部肥胖很有效果。不过还是建议饭后半小时喝荷叶，这样对胃好点。
最后祝你减肥成功^^

锻炼吧～～～～～～～和我一起健身吧

仰卧起坐啊 减肚子最好的方法了 不过要坚持．．．
平时可以注意呼吸，好的呼吸方法也能减肚子，而且对身体也有好处
就是用腹式呼吸法－－吸气时肚子鼓起，但不要太足，把肚子撑太大；吐气时肚子收紧，一定要用力哦

仰卧起坐,
做起来很容易流汗。

仰卧起坐,