小腿肌肉酸痛

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 11:29:47
前几天和同学去踢球,踢球前照我同学说的压了一下腿(因为我之前几乎每次踢球都抽).踢球踢了40分钟后就开始抽筋,休息了一下我有继续,之后就整个小脚变得坚硬,感觉很痛.回来后没怎么处理,第二天还可以走走路,第三天起床后脚后跟着地就非常痛,只能颠着走.(补充:本人18,小腿肌肉比较多,踢球时快速跑动频繁)
情况如上,哪位朋友知道怎么回事,告诉我,小弟十分感激.

小腿肌肉酸痛属于运动过程中的正常生理现象，肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内发生一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，刺激了神经系统，引起了疼痛。处理：热水烫脚、按摩、洗腿。

只要在洗完澡之后，涂擦 缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯跑步之后，肌肉的疼痛也自然会不再出 现。训练过度也会引起肌肉疼痛。
处理：热水泡脚、按摩、减少运动量。

小腿按摩

1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。
2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟

我觉得楼主 不仅仅是肌肉乳酸堆积引起的疼痛，因为乳酸堆积引起的疼痛没有那么厉害，而且稍微活动后可以减轻，而不是脚后跟着地就非常痛,只能颠着走。我认为是肌肉或者韧带拉伤。处理方法楼上兄弟说的不错哦。 〈仅供参考〉