40岁的女人在饮食上要如何保养?

40岁的女性最要关注的4大问题

现代社会中女性与男性同样肩负着工作的压力，除此之外，女性不可避免地还要多承担一份家庭的责任。因此处于这个阶段的女性要着重警惕以下问题。

1.睡眠对这个阶段的女性尤其重要。睡眠质量不高，对女性的情绪影响很大。因此要注意不要让烦心的事情影响自己的睡眠。

2.适当控制自己的情绪，调整良好的心态。女人心态比男人更为敏感，切忌把所有的精力都花在照顾家庭上，适当地健身、美容、社交、shopping都很必要，千万别让自己有“老”的感觉。简言之，在有很多重要事情要做，而压力往往又很大的情况下，上述活动都有助于减压并保持自我控制的良好状态。

3.骨质疏松造访。骨质疏松是以骨量降低和骨组织微细结构破坏为特征，导致骨脆性增加的全身性疾病。最大危害是极易骨折，而骨折往往在不经意间就会发生。科学预防骨质疏松症，运动比单纯补钙更重要。多喝骨头汤、多吃些海产品、豆制品和奶制品，都对骨骼有好处。

4.定期体检，对一些妇科疾病，如乳房肿块、子宫肌瘤等要随时关心。

“生命在于运动”是对健康的最好诠释

机器不转要生锈，人不运动体能下降要生病。对于上述人群来说，体育锻炼，尤其是对长期不从事体力劳动的群体来说，是保健防病的重要法宝。如果上了40岁的人懒于运动的话，那么，他离疾病的距离已经不远了。

从40岁开始，女性一年将流失身体1/3的肌肉得到相同重量甚至更多的脂肪——如果不运动的话。伴随更年期荷尔蒙的变化，脂肪将不断增加，肌肉开始失去弹性和活力的周期。

从40岁开始迫于压力渴望成功，付出更大的努力拼命以透支健康向新的领域冲刺。所以劳逸结合，调养生息也应该摆到生活的议事日程上加以考虑。提高工作效率的最有效的方法就是劳逸结合。

另外，饮食要达到保健目的，必须要科学合理，营养得当。切忌暴食暴饮或追求美味，顿顿珍馐异味，这对身体健康来说未必是福。吃出美味，更要吃出健康。

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子88