我每天中午1点到2点有1小时练篮球时间 如何提高效率

首先你要有正规的投篮姿势,这个很重要.大概正规的投篮姿势楼主应该会了解3分吧
然后就是练习,从篮筐由近到远练习,先在篮下练习投篮,这样会使你很好的找到投篮的手感,然后往外延伸,中投,3分.都要练习.如果楼主平时打全场比赛打的少的话,就多练中投,少练3分.如果打全场多的话.就多练3分.总的来说就是你要有一技之长,这样才有立足之地,
1个小时时间不长,你可以先抽出10分钟练运球,对往后投篮手感有好处,然后就要练投篮.会很累.剩下时间就可以你自己分配了
祝楼主篮球水平天天进步~~

如果你还处在能长个子的年龄，就睡觉，先长到190以上
如果你已经长到190，或者已经年龄过了发育时间，就这样：

另外锻炼最好选早上或者晚上最好，这样一个人锻炼比较好

身体素质 30分钟

熟悉球感 20分钟

真正练习投扣篮等等或者半场 10分钟

关键是让自己变的很有体魄
然后有正式比赛的经验
打球要深沉
有杀气，让对方见了都怕你这种，呵呵

还有
打蓝球最好 长得帅，呵呵

好运！

努力就会有收获！

呵呵

楼上的,怎么听着感觉灌篮那么简单???
呵呵~~
个人见解,练投篮命中率的话,只要姿势标准了,多加练习,效果一定显著!!
我是女生,都有不小收获,何况你们男生本来就有潜力,加油!!!
你一定会成功的~~!

这是我当初开始打篮球的一点经验...
坚持一个点上的投篮,先从篮下擦板开始,然后底线投篮开始,一天坚持多少个,晚上练也很有提高,晚上有很多时候是凭感觉投,因为视线不好,最好先带球围着球场跑上几圈,累的时候练出来得命中率比平时都高.
俗话话说"一招鲜吃边天",一点不假,你在底线和篮下都不浪费机会的话,那再练别的也不迟,这是我个人的经验,我现在就是底线投篮,也在其他位置投,但命中率没底线那么高,你在底线命中率高了， 其他人明知道你在底线投,但你命中率高了， 防也防不住!淡然少不了来回溜底线,俩边来回窜,不能吝