减肌肉要多长时间?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 02:51:03
多长时间可以有效?
我说的是我着样练的话多长时间可以看见成效
4楼

看你是哪种类型的了，如果是脂肪占大的比例，肌肉较少，那就得减脂肪，那通过快走或跑步（一小时左右）会很有效，然后最好能游游泳。
如果是肌肉较多，脂肪较少或是两者基本平衡的（我在减之前就是这样的），快走或跑步（总里程在7000米左右，用时1.5小时）会很有效，然后也最好能游游泳。
如果你主要是为了减肌肉，而不是脂肪，注意不要在锻炼中增加过多的力量练习，以有氧锻炼为主。
也可以考虑少吃饭，少摄入蛋白质，这样身体在一定程度上会分解蛋白质（肌蛋白）来维持身体功能，但这样对身体不好。
纯以锻炼并控制饮食的话，20天到30天，反正我减10公斤用了一个月多点

这个很难说清楚!就象你长指甲一样!

最少三个月