深蹲杠铃时腰受伤怎样才能很快恢复？

这段期间适当地多吃水果--菠萝！还有动物肝脏、适当多补充蛋白质和纤维素，少食高脂肪食物；
用热敷的方法可使其恢复的快些！用毛巾或热水袋热敷，使其部位利用物理疗法，增加该部位的血液循环，使受伤组织尽快修复；也可在床上做手脚部位的运动（不要让腰部参与），原理同前
也可到专业的医院进行针对性的按摩和电疗；点按委中穴等多个腰补反射区穴位，这样能更快的使其恢复。

还可以适当活动一下，有助于恢复，作做慢跑等，运动不要剧烈，

我上次也是练杠铃受的腰伤.
1，千万不要再练了，哪怕是腰只用一点力也不行
2，可以根据你的情况看是否需要带护腰
3，买些舒经活络片吃，我上次还抹辣椒碱软膏