睡觉的正确方法是什么

什么才是科学的睡眠？
专家答疑：睡眠的用具、姿势、时间和环境对睡眠的质量影响很大，在临床上被称为睡眠四要素。科学的睡眠要在这四方面做到科学合理。

睡眠用具：床应南北顺向，入睡时头北脚南，使机体不受地磁干扰。枕高以睡者的一肩高(约10厘米)为宜。

睡眠姿势：有心脏疾患的人，最好采取右侧卧，以免造成心脏受压；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换侧睡，以利痰涎排出，胃见胀满和肝系疾病者，以右侧位为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处。

睡眠时间：睡眠时间一般应维持7—8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。

睡眠环境：在15—24℃的温度中，可获得安睡。

睡觉以搣南北攠方向为好

每个人每天约有三分之一时间是在睡眠中度过的。睡觉与地球磁场方向一致，即搣南北攠方向（头北脚南）为好。

我们知道，人类生活的地球是个巨大的磁场，其磁力线由北极经地球表面而进入南极。人体睡眠时的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直，那么地球磁场的磁力就成为人体生物电流的强大阻力。可是人体要为恢复正常运行达到新的平衡状态，就得消耗大量热能，用来提高代谢能力。

若是睡觉方向为搣东西攠向，机体从外界得不到足够的能量补充，而磁场的磁力又得不到及时排除，所消耗的热量又以热的形态萦绕于周身，导致体温升高，则气血运行就会出现失常，产生病态，通常呈现出头昏、烦躁、失眠、颈椎酸疼等症状。

若采用搣南北攠睡向，人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态，人体内的生物大分子排列则为定向排列，这样，气血运行便可通畅，代谢降低，能量消耗锐减，睡眠中的慢波、快波即能协调进行，加深睡眠深度，从而可以提高睡眠质量，有利于身心健康。

什么才是科学的睡眠？
专家答疑：睡眠的用具、姿势、时间和环境对睡眠的质量影响很大，在临床上被称为睡眠四要素。科学的睡眠要在这四方面做到科学合理。

睡眠用具：床应南北顺向，入睡时头北脚南，使机体不受地磁干扰。枕高以睡者的一肩高(约10厘米)为宜。

睡眠姿势：有心脏疾患