胳膊是越锻炼越粗还的越细

其实，可以不用减，减的效果都不好，可以想别的办法啊，比如在胳膊上带个饰物拉，把人的视线转移，

捏----让别人使劲捏你的胳膊
抖----用身体力量抖动胳膊
搓----让别人像搓面团一样搓你的胳膊
扭----让别人来回扭你的胳膊

心有1000结，你好。仔细看看前几个回答你问题的人回的话就知道其中有人是不动脑子copy来的了。我总结了一些实用的要点给你看看，希望你能早日减掉胳膊上的赘肉哦。

1.采用被动运动的方式，避免主动运动，这样既可以消耗手臂热量，又可以避免刺激手臂肌肉。比如让对象帮你活动上肢，或者不负重的上肢运动

2.不吃餐厅食堂油多的炒菜，不吃糕点，但是馒头米饭可以尽量多吃，蔬菜水果就不用说了，肉类、蛋奶也可以吃少许。

3.多做下肢运动，可以让血液多营养下肢，从而减少和抑制上肢长肉。同时，下肢有力则跑路上楼不累，人不容易变懒发胖

对了，你是属于肥肉多的类型，所以应该很容易减掉的哦！加油啦：）

变粗或变细跟锻炼的方法有关，做形体、伸展一类有利于塑型的运动就会变细，一些剧烈的力量型的运动就会变粗，

胖的话就是越练小
瘦子的话会比较大的哦

看你是做什么运动了，如果是强度比较大的运动，就很容易变粗，如果每天做一些慢运动，就会变细，其实是变结实了。