我想通过跑步来锻练耐力，应该每天跑多少时间

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 22:28:17

锻炼耐力不一定非跑步不可，你可以练习俯卧撑，从一次10个，到一次100，循序渐进，现在人的下肢能力普遍较强，但上肢力量却不够，俯卧撑和引体向上都是不错的选择。

我一般都跑半个小时,如果你适应了,或者有更多的时间,可以跑一个小时

如果想减肥的话，每天慢跑必须超过半个小时，一般来说45分钟左右比较合适，太长了，膝盖的压力会比较大，对身体不好，太短，起不到锻炼的效果！

跑啥步呢，去打打篮球，做些体育运动：）