一天中什么时候锻炼身体最好,我经常在睡觉或刚起床的时候做一些运动好不好??

黄昏是最佳锻炼的时候(有科学依据的)
5点左右

起床之后先吃一点东西，再打打太极拳是非常有好处的。但不应该在剧烈，最好不要长跑！我喜欢的运动是吃完饭之后少休息一会骑自行车10公里。

1.如果在乡下或是城镇郊区山水秀色的地方，还是早晨比较好，这个时候起床出去慢跑，可以促进血液循环新陈代谢，可以多呼吸新鲜的空气，但晨跑不宜超过1000米，否则会引起身体疲劳反而使一天工作或学习打不起精神来。
2.如果是在市里，下午3－－5点最好，因为傍晚空气质量并不好，城市车多，工厂等一系列因素白天排除大量废气到空气中，傍晚这个时候由于气压的原因，这些漂浮在空气中的悬浮物会沉到离我们很近的上空，如果大量呼吸这种气体对人体肯定是不好的。市区早晨的空气是最不好的，沉寂了一夜的带有悬浮物的大气这个时候最底。而下午3点-5点正好是废气扩散开了，离我们生活范围远的时候，如果条件允许的话这个时间锻炼身体是最佳。

傍晚是锻炼的最佳时间。在睡觉前或刚起床的时候做一些轻微的运动还是可以的，但太剧烈的运动有时会适得其反。

听说是晚上，睡前一小时左右。

当然连肌肉的还是白天

早晨6-7点运动半小时不宜激烈,黄昏时间段