一天中什么时候锻炼身体最好,我经常在睡觉或刚起床的时候做一些运动好不好?

黄昏是最佳锻炼的时候(有科学依据的)
5点左右

下午2点到5点之间最好。睡觉前不适宜多做运动，这样神经兴奋会睡不好的。北方的冬天不适宜早晨在户外运动。

听说早上锻炼不怎么好 空气含氧少 二氧化碳多 小学就会

3点到5点之间,这时空气最好.一般的人有个误区说早晨锻练最好,其实并不如此.想想植物是靠光合作用来静化空气的.晚上没阳光,大部分植物不进行光合作用(路灯下的除外).经过一夜的积攒,早上的空气能好到哪去,(当然除了森林茂密的地方)~~~~~~~~上面的都在户外,如果在家锻练就不讲究这些了,因为在家里空气质量决对的不好,不管打扫的多干净,都是表面的....真正的锻练贵在坚持.

我一般早上器械,平时还有训练,晚上游泳.最好的话还是晚5-9点.

下午四点到无点