练哑铃后肩胛处出现疼痛?是肌肉拉伤吗?该怎么办/

过3、4天就会好的。。不过会痛是因为一下子过于激烈地练就造成肌肉酸痛，多练练就好了。。

如果是练了一个星期以上还有痛,那么有可能是肌肉扭伤,导致原因是因为练习时动作不规范,如果是头两天练习,那么就是因为运动后产生的乳酸,导致痛,处理方法,练习后多放松,还可以用热毛巾扶痛的位子.

锻炼要循序渐进

不是，你要坚持，你的小老鼠就会起来！要全方位的连啊！