2个月内如何提高中考体育成绩~好的我会追加

啊……亲切啊……我中考前也是疯狂地练习体育的……
因为我要考三好生加分，所以体育一定要通过区里的考核。你现在绝对不要慌，2个月时间很长啊，定下计划慢慢来。我当初一个月就搞定了，结果超级LUCKY的中考加了10分。

要提高立定跳远的成绩，没有别的途径，只有练习。
但是练习是有方法的，不要一味的在操场的赛道上猛跳，那一点用都没有。最好找班级上立定比较强的同学陪你一起练，他跳了一次之后，尽量模仿他的动作尽力跳一次，看与他的差距。然后再认真看他的动作，多模仿，仔细地想过每一个动作后再起跳。
我们体育老师当初就告诉我，动作正确是最关键的，其次是要保证每一次跳的都有质量。有时候跳的很累了还是不停，这种练习是没意义的。
经过大概一个礼拜吧，每天早上和放学都抽出一刻钟练习（确定你保证了每一跳的质量），应该就会有明显进步了。

至于台阶测试，我加分考时没经历到，但是现在高中里体育课测试也有，所以也知道点临时应变的方法。
一般做完3分钟后，老师会掐着个秒表，让你们自己摸着手腕数脉搏吧？？那个东西是可以通过别的方式来更改的。
下次你做的时候，不要只是单纯的上下跨腿，而手却不动。做的时候尝试加上手臂动作，可以手跟着腿同时前伸或是上举什么的，反正让你的上下身体同时运动起来，可能开始会有点累，但是几次之后就无所谓了。这样你测出来的数值应该会使你满意哦……这是偶们全班的闭门法宝……
还有一个小窍门：考试之前带跟香蕉，运动之前吃根香蕉简直跟喝红牛一样管用……瞬间增加人体ATP……给你更多能量……

我只能说我知道的，能不能帮到你就不知道了……
Good luck to you……

2 人的跳跃能力提升潜力不大，要尽量按技术动作去做，省力，跳得远。还有可以每天跳跳台阶。短时间估计会有不少得提高。（ps：我跳远就不好，就是这样对付考试的）
3 心率越高越好？难道活动完了心狂跳的反到身体好?!
我测这个时候为了降低我的心跳频率在腋下夹了个橡皮球^-^。用它控制手臂上血液流量，使手指上的测试装置测到的心跳比实际慢。不过要多练习，控制好。
5 肺活量也不是能短期提高的。除了锻炼外，在吹气时尽量吹匀了，但也不要太慢。吹