我是个运动员，最近因为训练腿酸痛，请问怎样能迅速缓解这种酸痛？

没事将腿放松,双手拍打即可，或者冲个热水澡,多休息

专业运动员吗？从事多长时间了呢？

从事时间不长的话，泡脚的时候拍打足三里，揉脚板心。对缓解小腿酸疼很有效果。大腿，洗澡的时候做全身拉伸运动，特别十下肢。回去别着凉，自己按摩一下。

长时间从事的专业运动员最好去医院看看，请医生帮你解决。

医生说纯肌肉疲劳引起，你再告诉我。我是学药的，再考药师，可以给你开点药帮助你缓解疼痛。

我是个手球运动员，刚开始训练时会出现这种情况，不过过一段时间会好的＾＠＾晚上稍微放松一下下就OK了，不用担心！

继续运动 以毒攻毒

运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！
还要手撮，把肌肉撮烫！
但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！
祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！

在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。

为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。

经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。

热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡