练习弹跳什么时候练比较好?早上还是晚上,还是中午

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 19:57:17
练习的组数，每组多少个？我自己练都是1组20个，连续跳跃5组
带沙袋的，（10斤） 没有负重的深蹲200个，
希望能够给我点建议，我有1个多月没锻炼了，停了，是不是应该继续锻炼不要停哦，腰腹力量我也有锻炼，应该每组做多少个？我是1组45－50不等，还有什么指握撑，用手指做20个1组，做5组
练习的组数，每组多少个？我自己练都是1组20个，连续跳跃5组
带沙袋的，（10斤） 没有负重的深蹲200个，
希望能够给我点建议，我有1个多月没锻炼了，停了，是不是应该继续锻炼不要停哦，腰腹力量我也有锻炼，应该每组做多少个？我是1组45－50不等，还有什么指握撑，用手指做20个1组，做5组
靠,去健身房得多少钱哦,我也不知道，gd30520你多少体重哦?我才124斤,瘦点,但是还行吧,肌肉蛮结实的,腹鸡可以,一个多月没练我觉得弹跳是不行了,还是在去年夏天抓筐的水平,我身179CM
我是怎么练都是很瘦的那种,郁闷-.-"但是很结实哦，哈哈
对了,锻炼完1组之后休息几分钟哦,在练习下1组?

这个我深有体会啊,如果有条件的话就下午的3-4点的时候是比较好的，那个时候人体是属于最兴奋的状态,我以前就是天天下午3点开始练一个半小时然后就去打球,不过我是到健身房去,里面的器械虽然本身是不可以练弹跳的但还是可以利用的比你现在用的这个方法有效果我觉得,而且在健身房还可以练其他的部位,这个可以加强力量特别是空中的力量,有一次有两个人和我抢板的时候我抓到了在空中有碰撞结果我落地的时候他们倒地了,那感觉真爽啊，如果你没有条件去健身房的话就找个朋友坐在你肩膀上然后你再做深蹲这样的动作,我1.77最高峰的时候我可以两个手抓篮筐,记住弹跳这东西一不练就不行了，你现在一个月不练了我想已经和没练前没有什么变化了吧,一定要坚持天天练,就是你满意你现在的弹跳了的话还有要坚持练,但就是做的次数不用那么多就是了,希望可以帮到你!

最好是 晚上练 练完就睡觉 这样有利于你肌肉的恢复 人在睡眠的时候 是肌肉生长的时候

练肌肉和弹跳 当然要不间断 最好是有规律的锻炼 这样可以让你的肌肉和你的生理 适应 然后形成一个周期

早晨跳500下，晚上跳500下，坚持3个月，很有用

早晨和晚上 蹲着跳200个 可分2次

天生的没得练