求助心理咨询师

首先可以看出你比较紧张，至少紧张自己有些该做的事情没有做。
第二，又说不出来是什么事情没有做，有可能是你自己的猜测，
第三，简单的解决方式，把每天要做的写下来，做一件划一件，也许可化解你的紧张。

呵呵，我不是心理咨询的专家。

不过，你可以试试用打坐来调整。

每天抽至少十分钟打坐（空腹），能盘腿并放松就行，不要靠，不要管姿势如何。眼睛要微闭，如果你能够意守丹田更好，如果不能的话，就把意念集中在呼吸上，尽量使呼吸绵长、自然就行。如果杂念多，就数呼吸的次数。

这样坚持一阵子，会有效果的。

祝你早日开心起来。