很急！！！还有一个月零十天开运动会，问一下大家，400米成绩可以提高多少？用最正确的方法

只要你会用跑鞋(有些人穿了反而更慢)
每天坚持爆发力和耐力的联系
还有多增加腿部力量的联系
应该没有什么问题

应该没有什么问题 ,但跑58秒是不可能的，你不可能向刘翔跑的那么快。

建议绑沙带

你是个男的吧,我建议你们校花站在终点,谁第一个撞线,校花答应跟谁交往一个星期,看你跑得快不?

跑鞋的话nb比较好 nike的也不错的

400米技巧

是比赛的话，前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺。
提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。

初二如果400米能在53秒之内就很不错了。

关于如何训练400米和50米的方法，我在网上给你找了点资料，

400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。
要进行400米的训练，首先要清楚400米的项目特点。关键词就是“无氧”和“速度”，400米的训练就围绕这两个关键词来进行。在训练的过程中还要根据项目的特点进行一些技术、节奏的训练。以下是本人对400米训练订的计划，对象是400米成绩达52秒水平的男生，训练周期7个月。
把7个月的训练周期分为3个阶段：准备期，赛前期，赛前调整期。各个时期的训练周期以一周为单位。

每天跑800米,注意饮食,先跑以最快速度跑100米然后放松状态下走100米交替两圈,然后在自己感觉身体状况恢复到跑步之前疲劳,且因为2圈算热身的情况下.在人记录的情况下以最快速度跑400米,然后持续.以最快速度跑400米应该算是一种曲线状起伏就是有可能在两三天内速度不稳定,但在20天内应该有一个提升.