每天运动减肥的度？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 07:25:27

我开始减肥了，是通过每天运动和适当的控制食量。我的目标是减肚子、大腿和手臂。每天的运动计划是慢跑、跳绳、跑楼梯。请问有什么更有针对性的运动吗？或者告诉我各项的运动量应该在什么一个量（比如慢跑跑多长时间），请高手一定指点。我是耐力性的人，只要告诉我要运动多少时间一般都能坚持！

运动30分钟以上，但不是剧烈运动

每天慢跑1小时分早晚两次，每次30分钟。
切记不能聚烈运动。那是无氧运动，不消耗脂肪，第二天，大腿会酸痛。

要照那样吃下去，我一定会受不了，还是顺其自然就好了