我有比较严重的洁癖,怎麽办?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 02:42:42
不知从甚麽时候开始,我就发现自己有洁癖,还挺严重,自己的东西不想让别人碰,除了自己喜欢的人之外.
我很怕离开家,因为在外面我会遇到很多我自己觉得脏的人,每次他们吐痰,或者咳嗽,我就觉得很脏很难受,想漱口....
我很困惑,不知道该怎麽办...有时候眞的觉得自己的洁癖已经影响到自己的生活了....

轻微的洁癖对人们的生活影响不大，但发展到患者已意识到自己的洁癖并感觉痛苦，就要积极寻求治疗。目前对洁癖的治疗主要有药物配合行为疗法。

洁癖程度不严重，可以采取自我放松的方式来缓解洁癖带来的困扰。洁癖带来的焦虑、压力、沮丧会使人不正常呼吸，呼吸变得急促、浅、换气过度，血液中的二氧化碳被过多排出，导致头晕，而放松呼吸则是舒缓有节奏的，而且感到自然、不费力，能平缓病人的心理冲突。病人可以通过想象练习方式获得正确的呼吸方法，平躺，把自己想象成一片羽毛，腹部随着呼吸上下起伏。想象几分钟，直到呼吸变得缓慢和平稳，内心的焦虑也会大为减轻

其实洁癖也没有什么
但是如果觉得真得很严重的话建议看看心理医生
他们应该比我们更清楚怎么做
这样的人还是很多的
还算正常啊