请问怎么放松自已

你可以采用躺着的姿势.这是比较容易放松的姿势.
然后,你就慢慢对自己说:你会越来越放松了.从眼睛开始,一直到脚丫头,
主要是慢慢对自己说你越来越放松了,一直对自己催眠-----这里有个需要说明是,你一定要相信自己..
在放松时,你还可以让自己的思维发散,不要去控制它哦,让它自由发挥.慢慢你就能入睡,而且,这样的效果还是很不错的.
放松时,前提你可以先让自己吸口气,然后 一直去紧张自己,直到你不能忍住了,然后瞬间释放你的动作与呼吸.这样.你一直保持这种状态,你放松的也就快了..
祝福你.早点获得放松与快乐.

睡觉，是最放松了。

一天吃2只母鸡