跑步是全脚板着地吗.跑步跑到什么时候最好．我一般是跑到出汗

不要全脚掌着地，要用脚的前半部分的外侧，一般专业长跑都是这样的。
至于跑到什么时候，根据自己的实际情况，如果训练效率还可以，那么就多跑一些，出汗很正常，但是如果为了减肥就别怕出汗。如果为了锻炼，那么只要将全身活动热了就好，一般在3000-5000米为宜，往后可以到10000米以上。