急急急!短期怎么样提高引体向上和长跑!

多练习，最可靠

多训练。强度大点。一般来说一个月下来，一般可以满足正常考试什么的需要

是为了中考体育？
呵呵，最好的方法就是勤练习
我们中考的时候可是每天放学就在操场练习跑步

多运动！多补充营养！保证睡眠质量！