我如何能克服当众讲话恐惧症？

我对自己得知识、学历、能力都挺自信的，我自己喜欢交朋友，有不错的人缘。我觉得自己反应也非常迅速，在紧急时候思路很开阔，能做出恰当的应对，比如面试时。但是我自己在人多时候一开口讲话就紧张，在公共场合轮到自己发言时我常常心跳比平时快几十倍，坐立不安浑身发抖，连说出的声音都是颤抖的。我不敢演讲，在人多时候常常因为紧张头脑一片空白。我也不是总是这样，偶尔一两次状态好时一点都不紧张，也能沉稳的表达自己的思想。但是这样的次数太少了，大部分时都是心跳加速浑身出汗。我这是怎么回事啊，我什么时候才能有出色的口才，有千军万马前指挥若定的气势呢？自己的表现总是让我失望。谁能帮帮我？

职业也决定了我必须在公共场合经常发言，我也是个比较内敛的人，不爱怎么说话，但没关系，需要我说时，我就会大胆说出来，当然也会心跳加速，三年多来也只不过稍稍减轻一点，我相信没有绝对的四平八稳，只要做到气态上的从容、举止的挥洒，就够了！当然，我有一个小窍门，就是看人不看脸，看他的脸脖肩的三角区，这样就避免目光的对峙，不会太尴尬，又造成假象，让观众觉得你与他们有目光的交流，（多把目光停留在一处说话，还可以让坐那里的人以为你在看她，让她不好意思，去回避你的目光，试试，有一种征服感，泡妞第一招）当然，多摆出自信从容的姿态，在别人眼中，你就是成功的！

心理学家分析，社交恐惧症往往缘于过于自卑，以至无法作出正常的社会应对。一位心理学教授就曾这样指出：“社交恐怖症者对自己太过于专注，例如一次普通的谈话，很简单，就是注意对方的谈话内容。但害羞的人所担忧的却是他给对方留下的是怎样的印象。这样一分神，他就往往跟不上对方讲话的内容。所以社交恐怖症者必须停止考虑自己而将注意力转向对方。”

心理专家从研究中发现，许多患有社交恐惧症的人，他们在社会交往中的实际表现，要比他们自认为的要好。为此心理专家录下了一些患社交恐怖症的人与他人的谈话过程，然后让别人评判。在众人眼中，都认为社交恐怖症者没有什么明显的问题。可当心理专家问及社交恐怖症者本人表现如何时，这些人却异口同声地说自己表现得太差了。所以社交恐怖症患者往往是严重的自卑者，是自己最严酷的批评者。他们由于自己看不起自己，因而在社会交往中，总在意自己在别人心目中的形象，总担心别人会看不起自己，这样就背上了心理上的大包袱，言行举止放不开，结果更让自己紧张和自卑不已。 可见，对于社交恐怖症患者来说，一定要树立自信，认识自己的优势，在交往中积极地鼓励和暗示自己。只有自己先悦纳自己，才能在交往中自然大方，挥洒自如。
对于社交恐怖症患者来说，你不可能在一夜之间，就能在公众场合谈笑自如。事实上你的内心深处仍感到恐惧、焦虑、害羞。但是只要你不断和人们沟通，努力去克服，那么你就不会被生活拒之门外。社交恐怖症患者必须意识到，封闭自我、不与人交往比被人嘲笑要可怕得多，逃避交往就是逃避现实，就是让自己从生活中出局。要把社交恐怖当成是一项工程，也是一场我们一定能够打赢的战斗。每一个胜利都是真实可见的，只要我们去做。