日本流行的“三日苹果减肥法”。

[xmtx制造，请勿抄袭，谢谢 ^-^]

不要迷信什么苹果法!

苹果餐法
1 你可以搜下百度知道，就可以知道这种伤身体、不一定有效的方法害了多少人了：
http://zhidao.baidu.com/question/802793.html?fr=qrl3
http://zhidao.baidu.com/question/1167875.html?fr=qrl3
http://zhidao.baidu.com/question/5287084.html?fr=qrl3
不多举了，基本上每个人都提到伤身体和会反弹！
2 单论热量和饱感，是可以辅助减肥的，因为：
1） 一个苹果的热量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉类等热量少很多
2） 苹果中的果胶遇水会膨胀，比如在饭前半小时吃一个苹果，再喝点水，果胶膨胀，会给胃饱感，可以有效的减少之后的吃饭量

建议还是健康饮食+适量运动，具体过程可以如下：
例：对象情况：女性，24岁，身高159cm，体重52kg

A、认识自己
1） 计算每天不运动(休息24小时)的基本消耗：体重52kg，正常消耗1372.8大卡热量
2） 根据BMI反推出健康体重范围：46.77-63.20kg
3） 根据中国国情和审美观，确定目标体重：女性以47kg为目标，男性以64kg为目标
4） 根据上