吃几粒鹌鹑蛋，才能达到人体每天必须的营养需求

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/07 12:17:16
请各位营养高手回答我的问题的同时，只针对鹌鹑蛋来回答，不要夹杂着鸡蛋之类的话题，有兴趣的朋友可以给我一个有关一粒鹌鹑蛋（7G左右）的营养含量？谢谢~！

平均每100g含如下：
热量(千卡) 160 硫胺素(毫克) .11 钙(毫克) 47
蛋白质(克) 12.8 核黄素(毫克) .49 镁(毫克) 11
脂肪(克) 11.1 烟酸(毫克) .1 铁(毫克 3.2
碳水化合物(克) 2.1 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) .04
膳食纤维(克) 0 维生素E(毫克) 3.08 锌(毫克) 1.61
维生素A(微克) 337 胆固醇(毫克) 515 铜(毫克) .09
胡罗卜素(微克) 1 钾(毫克) 138 磷(毫克) 180
视黄醇当量(微克) 73 钠(毫克) 106.6 硒(微克) 25.48
建议每天3粒

吃20个，

人每天吃2个鸡蛋就能满足人体的需求,3个鹌鹑蛋相当于一个鸡蛋,所以吃6个就可以了

只吃鹌鹑蛋不能满足一个人全部的营养
种类多点才好

5个`一定要的 不给正确答案你就是弱智```