早晨 晚上 都 适合锻炼吗？

晚上比早上适合做锻炼
和人体激素分泌的时间有关系
下午五点是雄性激素分泌最旺盛的时间

是啊，运动是随时随地的。

我记得是说晚上空气不好...都让白天锻炼呢= =

晚上比早晨适合做锻炼
因为早晨植物都才刚刚开始进行光合作用，空气中的氧含量少；晚上的氧含量是充足的。

一般早上10点以前不适宜运动。因为，树木在晚上由于没有阳光照射，无法进行光合作用，所以大量排出二氧化碳，清晨锻炼无法得到新鲜空气，反而会吸入大量的二氧化碳，对人体不利，一般要等阳光照射一段时间后再进行锻炼。
而下午3点之前是人比较容易疲劳的时候，身体的反应会比较迟缓，而且如果在夏天，阳光的照射在这段时间也会达到一天之内的最高峰，紫外线对皮肤的伤害很大。
一般推荐大家在下午4点以后进行锻炼，这个时候是人体状况达到最佳的时刻，身体的协调性和耐力在这个时候是一天中最佳的。
临睡前可以做一些幅度较小，动作轻微的运动，运动后稍微休息一段时间再准备入睡，睡眠状况可以达到比较好的效果。

下午锻炼效果比较好一点！
发挥得出来一点