瘦小腿肌肉

我上学的时候是因为练田径结果大腿小腿都是肌肉，但是不练以后过了几年腿部肌肉就退化了不少，你要是肌肉很多的话就不要再做很用力的运动了，跑步也不适合，最好要先让肌肉慢慢退化。前段时间我试了几个看别人提到的减腿的方法，挺有效果的。可以先量量自己的小腿围，坚持做这些运动至少两星期后再量一下小腿围，也许会有收获（我是小腿细了2厘米）。 ^_^

1.先站在离墙壁1米左右的地方，然后将手肘靠到墙上，脚跟始终不能离地。这个过程坚持5分钟为一组，每天做三组，每做完一组就揉一揉自己的小腿肚。

2.掂起脚尖，保持2-3秒，再放下来，不断重复就可以了。做25次为一组，每天三组，每做完一组就揉一揉自己的小腿肚。

3.没事儿就敲打按摩腿部。

4.每天睡前，把腿抬高。