怎样瘦小腿肌肉？？？

减肥的运动都是小负荷多次的运动。
推荐你做负重起踵，这是我健美课学的。
身上负重，不要太重，记住减肥都是小负荷，
但要重复多次，身体站直，脚跟慢慢抬起，（其实就是踮脚了）减肥很痛苦，重在坚持。
动作要领，要用力的时候呼气，不用力的时候才吸气。
想知道更多再问我！

骑自行车吧,这样小腿大腿以及臀部都可以运动,甚至可以瘦腰
跑步或者走路可能会让小腿变粗,因为肌肉会变的很结实,看起来没弹性又会显的很粗

天天跑步

坐的时候前脚掌着地，长期坚持有效。