本人的臀部和大腿的脂肪多，看起来很大，很多同学都笑我，请问谁有办法让本人的脂肪消下去。。~~？

尽量不吃馒头,多和粥,水果,蔬菜(黄瓜,南瓜,冬瓜,芹菜比较减肥),少吃油腻的食品,少喝可乐,薯条什么的,多喝开水就可以了,除了做必要的运动之外,在晚上睡觉之前多几下原地踏步,越激烈越好,时间不要超过五分钟,减肥的效果会更好的,加油啊!!!

吃饭正常，不吃零食，多吃水果，多运动

我觉得骑单车不错!

跑步~