男的 怎么减 臀部 和大腿上的脂肪

上面说的太烦琐了，每天做一小时五公里的快步走（可时而加入些慢跑）的有氧运动，之后压压腿做做拉伸，然后每天晚饭尽量少吃，选择性的吃些不含脂肪的食物！多吃青菜水果！如果方便的话可以去健身房，跑步40分钟左右去做无氧器械，这样减脂塑形很有效果的

跑步.跳绳
少坐多站

多多做运动

估计你也是不大爱运动，不然打篮球减得太快了，我们系篮球队的男人每一个都很苗条

跑步，运动。

每天锻炼一个小时以上，控制饮食，睡前三小时内不要吃东西，每月便可减肥2到3斤