求快速减腰法…要健康哦….

每天三餐都可以吃但要按我给你的食谱吃:

1.早上(8:00):一杯无糖燕麦片+一个鸡蛋

2.中餐(12:00):小半碗米粉+一小碗开水煮青菜(不能加一滴油,盐最好只放 平时盐量的一半)+两片肉(煮法同青菜)
中餐如果是没办法做到,吃快餐的话,记得少吃点米饭,快餐的菜用开水涮着吃.把油涮掉.

3(18:00).晚餐:银耳+红枣+两小勺红糖的粥,如果很饿可以多放点银耳,可以吃一小碗,
晚餐如果是上班族的话,可以晚点吃没关系,记住吃完后4小时才能睡觉.

PS:三餐之间如果不渴就不要喝过多的水,绝对不能吃零食,饭后可喝普洱茶,饭前不可喝.可以吃适量的苹果,一天不能超过两个

接下来就是洗澡了,多洗一会,用60度水的半湿毛巾,拉直,用力在小肚子上来回搓,前后都搓,有条件一天可以搓三次,如果只有晚上有时间搓的时候要长,发红为止,要用力,一开始会疼,毛巾要柔软,不然会伤皮肤喔!不到一周你就会发现你的皮肤和身材会越来越好了.
这个不用你做锻炼,最适合懒人了

左3圈右三圈保证有效.

睡觉前做仰卧起坐吧
或者，平躺，把双退平抬起，提臀，然后慢慢的压过来都可以，但是最主要的是要坚持。我上初中时一个室友就这么做了一周，皮带都减了一格，这是我见过最见效最快的，可以试试

转呼拉圈吧