俯身划船

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 20:43:27
我今天去做俯身划船的时候感觉不到背部的用力（我背上几乎无肌肉） 而且做完两组后觉得腰部特别受累 坚持不下去了 请问正确的方法应该怎么样为什么腰部酸痛？

腰部酸痛可能是因为你的背部姿势不正确，在做俯身划船时（其实基本上除了仰卧起坐以外，绝大多数动作都有同样的要求），腰部一定要挺直，抬头挺胸，让腰部成反弓形，在做的时候可以正对镜子，稍屈膝，俯身让上体近乎与地面平行，抬头挺胸，塌腰，如果从镜子只能看到自己的胸部而看不到腹部，那么姿势差不多就正确了，也可以让同伴监督一下，看看背部是否挺直。如果背部弯曲，承受较大压力时，很容易导致椎间盘突出。

因为你的背部姿势不正确