俯身单臂划船的要领

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 03:20:59
常规的说法是收缩背部肌肉，把哑铃拉到腰部的位置，稍停，然后缓慢复原。但我最近听到另外一种说法：俯身握铃，稍微屈肘，然后不是向上拉，而是锁定肘部角度，慢慢向后摆，尽量摆到腰部以上的位置，然后再复原。

哪种是正确的呢？
我想，您可能没听明白我的陈述，您说的第二种大概是指“俯立臂屈伸”，这个动作肘关节不是固定的，完全是靠肘关节的屈伸达到锻炼三头的目的，而我说的动作是锁定肘关节，整个胳膊摆到腰的位置。

这两种锻炼方法都对，但是对练习肌肉的部位却是不同的。

“收缩背部肌肉，把哑铃拉到腰部的位置，稍停，然后缓慢复原。”这锻炼的是背部的肌肉。

“俯身握铃，稍微屈肘，然后不是向上拉，而是锁定肘部角度，慢慢向后摆，尽量摆到腰部以上的位置，然后再复原。 ”这锻炼的是肱三头肌的肌肉。

范围不同，看你要锻炼哪里了。