心情不好该怎么调节自己 呢？

我比较喜欢一个人安静的听歌，不管是开心还是伤心

体育运动很有用的 你可以试试

最常用的就是转移法:多做做自己喜欢做的事!把目标转移,不去想不开心的事!还有就是唱唱歌!最好去KTV!发泄发泄!或是找个人倾诉倾诉,哪怕是不认识的人!如果是男的话,可以躲在厕所抽抽烟,抽他半小时,冷静冷静!!!!!方法有很多的,这是我最常用的几种方法,至少对我很有效果!

大声叫出来，发泄出来

你心情不好,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?
休息一段时间.充分的利用这一段时间做一些你想做的事.认为是对的就去做.要不就和知心的朋友说说话，心里自然就会好受一些。平时要经常给自己解压，有烦心事的时候不要钻牛角尖，往好处想。慢慢的心里的疙瘩就化开了。

想一些开心的事，或找朋友聊聊天，把不开心的事说出来，可能会好一点吧！