姐妹们半个月减7斤可以吗，怎么做？（闲者无进）

饭要吃到七分饱，一定不能少也不能多，否则对健康不利。
每天站着的时间要保证有3个小时，记得要适时地晒太阳，这样可以补钙同时减少脂肪囤积。
散步或慢跑是最好的平民运动，不花钱效果又好。当然瑜伽更好，只是要掏腰包。每天保证运动3个小时左右。
多喝水，一天保证7-9杯。水果和蔬菜，保证每天各半斤。
睡觉的时间8-9个小时，是美容觉啦。
欧拉，你去试一试，我半个月减了不少，又没损害到健康，反而开心了许多。

早上可以吃两片全麦面包~~一点蔬菜或者水果~~再加袋奶也无妨~
中午就煮点蔬菜汤吧~~用水煮千万不要放油什么的~~
晚上不吃或者吃根黄瓜~~~睡前适当运动一会~~
我试过~~七斤没有问题~~关键看你能否坚持了~

试试晚上不吃东西白天都可以照常吃 只是晚上别吃任何东西从下午两点后就别吃东西了，我用这个方法百试百灵不知道JM你是否受用

以下就是原理

MONK减肥法是美国减肥医生(Dr.Albston)首先提出的NO NIGHT DIETING(过午不食减肥法)。经台湾医生加以改良成比较适合东方人体质，并被戏称为"和尚减肥法"，和尚大部分是过午不食的，他们的健康不会比一般人差，所以运用此种方法来减肥，健康方面不用担心。"和尚" 的英文是Monk，所以简称Monk减肥法。

使用monk减肥法第一个月平均可瘦4~6公斤， 之后平均1个月可瘦2~3公斤。 因为MONK减肥方法效果明确、方法简单，在美国已有超过250000人使用，目前仍在快速增加中。

MONK 减肥法实施起来方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。

虽然三餐定时定量，对一般人而言是正确的，但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不一定适用，因为如果有用就没有那麼多胖的人了。也许，很多人会说，下午两点后就不再吃任何的东西(除了水)，这样子很难撑耶，的确如此，所以如何让施行此法的减肥者度过难关， 就是MONK减肥法的重点了。

最新美国的研究发现，肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而